Diyet Listesi

İnsanların genellikle şikayet ettiği konular şişmanlık, kilo verememek ve zayıflayamamaktır. Ancak bazı kişilerde kilo alamamaktan ve çok zayıf olmaktan dolayı şikayet ederler. Bir çok diyet siteleri kilo verme ve zayıflama ile ilgili diyet programı listeleri sunarken kilo alma diyet programı listelerine yer vermemekte veya az vermektedir. Kilo alma ile ilgili diyet listelerini zerodiyet.com sitemizde vermeye karar verdik. Umarız sizlere faydası olacaktır.
2 kilo Aldıran Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı

1 bardak süt (2 kesme şeker ve 2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
2 dilim peynir (haftada 3 kez bir yumurta ile birlikte)
1 tatlı kaşığı bal veya reçel 3-4 dilim ekmek

Ara Atıştırmalıklar
- 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu 3-4 bisküvi veya 1 ayran
- 2-3 bisküvi 1 meyve
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon et yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1 porsiyon pilav veya makarna 2-3 dilim ekmek
Ara Atıştırmalıklar
kase sütlü tatlı veya 1 kase müsli (süt ve taze meyveyle)
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon etli sebze yemeği
- 1 porsiyon pilav veya makarna veya börek
- 1 kase yoğurt veya cacık ya da ayran 2-3 dilim ekmek
Ara Atıştırmalıklar
- 2 porsiyon meyve
Gece Atıştırmalıklar
- 1 bardak süt, 8 pötibör bisküvi
- 10 fındık (1 yemek kaşığı balla karıştırılabilir)
Bu diyet listesi 17-18 yaşlarındaki bir erkeğe ayda 2 kilo almasını sağlayacaktır.